Få tre dagars prova-på övningar för att
komma tillbaka från utmattningsdepression

Den som drabbats av utmattningsdepression hamnar ofta i en livskris. Orkar ingenting, har ofta skuld och skamkänslor. Och frågor som ”vem är jag när jag inte kan prestera något?” Så gott som alla har svåra sömproblem eller sover mycket men känner sig ändå inte utvilade. Och det är svårt att fatta även små vardagliga beslut. Den enklaste sak kan kännas oövervinnerlig.

Jag vet för jag har mött många utmattade som allmänläkare och skrev tillsammans med Martin Krauklis boken ”Utbrändhet den nya folksjukdomen”(Larsons förlag 2003) om behandling och rehabilitering av ”utbrända”.

Tillståndet är ofta förenad med stort lidande, både för den som drabbas direkt, men även för för familj och omgivning.

Det finns hopp

Utmattning tar ofta tid att läka – men det finns hopp! Att öva mindfulness har visat sig hjälpa många tillbaka snabbare än vad som annars skulle varit fallet. Pröva får du se!

Och mindfulnessträningen är kravlös. Du skall inte prestera något, och du tränar dig i att vara vänlig och varsam med dig själv …

Du får verktyg för att kunna hitta vägar tillbaka – i första hand för återhämtning och sömn och senare verktyg för att inte hamna i samma situation igen.

Övningar, liknande de tre du får här , har för många inneburit att de, efter lång tid av utmattning, fått känna att de kan slappna av, sova bättre och så småningom återhämta sig.
Så prova gärna dessa övningar, men, förvänta dig ingenting särskilt utan var så öppen du kan från gång till gång … Se vad du upptäcker! Och var alltid snäll och varsam med dig själv- hur det än går.

För att få tillgång till prova-på övningarna så skriver du in ditt namn och din mailadress i rutan här intill. Då kommer du att, tre dagar i följd, få hem övningarna i din mailbox.